
I never imagined that a simple decision to walk in the forest would alter my life so profoundly. Initially, it…
世の中は
つゆの世ながら
さりながら
"A world of dew,
And within every dewdrop
A world of struggle." - Kobayashi Issa
森の心・人の心
Journey Through Life With the Wisdom of the Forest
森の心・人の心
Journey Through Life With the Wisdom of the Forest
Badania naukowe na temat Shinrin Yoku (kąpieli leśnych) wykazują, że nawet krótkie sesje w lesie mogą przynieść korzyści zdrowotne, takie jak obniżenie poziomu stresu, poprawa nastroju, i wzmocnienie układu odpornościowego.
Optymalna długość sesji Shinrin Yoku może się różnić w zależności od indywidualnych potrzeb, warunków atmosferycznych i celów praktyki. Niemniej jednak, badania sugerują, że przynajmniej 2-godzinne (od 2 do 4 godzin) spędzenie czasu w lesie może przynieść znaczące korzyści zdrowotne.
W 2010 roku japońscy naukowcy przeprowadzili badanie, które wykazało, że 2-godzinne pobyty w lesie przez dwa dni z rzędu poprawiały funkcjonowanie układu odpornościowego przez około 30 dni. Warto jednak zauważyć, że korzyści zdrowotne można uzyskać już po krótszym czasie spędzonym w lesie, jak 20-30 minut.
Dla osób, które zaczynają praktykować Shinrin Yoku, zaleca się rozpoczęcie od krótszych sesji (około 1-2 godzin), aby stopniowo przyzwyczaić się do aktywności i nauczyć się obserwacji oraz doceniania otaczającej przyrody. Z czasem można zwiększać długość sesji, dostosowując je do własnych potrzeb i możliwości.
Ale tak naprawdę od czego zależy długość sesji Kąpieli leśnych?
Długość sesji kąpieli leśnych (Shinrin Yoku) zależy od różnych czynników, które można uwzględnić podczas planowania i przeprowadzania takiej praktyki. Oto niektóre z nich:
Cel i oczekiwane korzyści: Osoby uczestniczące w kąpielach leśnych mogą mieć różne cele, takie jak redukcja stresu, poprawa koncentracji, wzmocnienie układu odpornościowego czy też większe poczucie łączności z naturą. Długość sesji może być dostosowana do tych celów, tak aby uczestnicy osiągnęli oczekiwane korzyści.
Doświadczenie uczestników: Dla osób, które dopiero zaczynają praktykować Shinrin Yoku, krótsze sesje mogą być bardziej odpowiednie, aby stopniowo przyzwyczaić się do tego rodzaju aktywności. Z czasem, gdy uczestnicy stają się bardziej doświadczeni, można wydłużać sesje, aby czerpać większe korzyści ze związku z naturą.
Warunki atmosferyczne i środowiskowe: Pogoda, temperatura, nasłonecznienie oraz dostępność odpowiedniego miejsca mogą wpływać na długość sesji kąpieli leśnych. W niekorzystnych warunkach pogodowych, takich jak deszcz, silny wiatr czy zbyt wysoka lub niska temperatura, sesje mogą być krótsze, aby zapewnić komfort uczestnikom.
Dostępność czasu i organizacja: Długość sesji może być również uzależniona od dostępności czasu uczestników i organizatorów. Może być trudno dla niektórych osób znaleźć wystarczającą ilość czasu na długie sesje, dlatego warto dostosować długość kąpieli leśnych do indywidualnych możliwości.
Osobiste preferencje: Każdy uczestnik ma swoje własne potrzeby i preferencje dotyczące długości sesji Shinrin Yoku. Niektórzy mogą czuć się zrelaksowani i zregenerowani po krótkim spacerze w lesie, podczas gdy inni mogą potrzebować więcej czasu, aby osiągnąć podobne efekty. Ważne jest, aby słuchać swojego ciała i dostosowywać długość sesji do własnych potrzeb.
Hmmm? No to jak sprostać te różne oczekiwania?
**************
Dołącz do NAS
Szkolenie w j. polskim online.
Szkolenie na Przewodnika Shirin Yoku w j. angielskim w Japonii
Zanurz się w spokojnym świecie Shinrin Yoku dzięki naszemu 10-tygodniowemu programowi szkoleniowemu, starannie zaplanowanemu, by połączyć moduły online z autentycznym doświadczeniem na miejscu w Japonii 🌳🇯🇵.
Rozpocznij swoją podróż z elastycznymi harmonogramami nauki online (czas GMT-3, Argentyna) 🖥️🌐: 🌿 21 lipca (piątek), 12:00 🌿 28 lipca (piątek), 14:00 🌿 4 sierpnia (piątek), 8:00 (Więcej terminów dostępnych na naszej stronie internetowej!)
Dołącz do nas na 5-dniowe intensywne doświadczenie w bujnych krajobrazach Nara w Japonii 🏞️🎑: 🍁 2-6 października 2023 🍁 9-13 października 2023
I never imagined that a simple decision to walk in the forest would alter my life so profoundly. Initially, it…
How to prepare for this mediation. Here's a guide to help you prepare: 1. Find a Quiet, Comfortable Space Location:…
Now that I have trained almost 150 Shinrin Yoku Guides, and as a guide myslef, I would like to share…
森の心・人の心
Journey Through Life With the Wisdom of the Forest