English

Forest Bathing Retreat: The 5 Senses Journey at Healing Garden

Chiang Dao, Chiang Mai, Thailand

Connect. Restored. Be Well.

Connect

ปลุกอวัยวะรับสัมผัสทั้ง 5ของคุณผ่าน Shinrin Yoku ( 森林浴 ) หรือ Forest Bathing สัมผัสพลังแห่งธรรมชาติบำบัด

Restored

สัมผัสกับการเยียวยาของธรรมชาติโดยการเรียนรู้ที่จะเดินตามนาฬิกาชีวิตกับวิถีแห่งธรรมชาติที่สามารถเป็นตัวกระตุ้นภูมิคุ้มกันของคุณให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

Be Well

ค้นหาความสมดุลทางกายและความสุขสงบทางจิตใจ เรียนรู้วิธีการนำวิถีแห่งธรรมชาติและการมีสมาธิในทุกช่วงขณะมาปรับใช้ในการดําเนินชีวิตประจําวันของคุณ

เหมาะสำหรับ:

  • ผู้ที่ต้องการพาตัวเองออกจากการเชื่อมต่อที่วุ่นวายเพื่อไปใช้เวลาอยู่กับตัวเองและค้นหาความสุขจากการอยู่กับธรรมชาติ
  • ผู้ที่ต้องการเพิ่มความสามารถในการหลับลึก ความสามารถในการมีสมาธิจดจ่อ และผู้ที่ต้องการมีสุขภาพดีและสามารถจัดการกับความเครียดได้ดี
  • ผู้ที่รู้สึกเหนื่อยล้า หงุดหงิดง่าย นอนไม่หลับ นอนหลับยาก ความดันโลหิตไม่ปกติ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย มีความเครียดเรื้อรังสะสมและชีวิตที่เร่งรีบ
  • ผู้ที่ต้องการสัมผัสกับศาสตร์และศิลป์แห่งการอยู่กับปัจจุบันและการตระหนักรู้หรือรับรู้สิ่งที่เกิดขึ้นของตัวตนอย่างรู้สึกตัว (self awareness)
  • คุณพ่อคุณแม่ที่ต้องการใช้เวลาอยู่และทำกิจกรรมกับบุตรหลานท่ามกลางธรรมชาติ ปลูกฝังความรักสิ่งแวดล้อมและการเล่นกลางแจ้ง ส่งเสริมเรียนรู้จากธรรมชาติและการใช้ความคิดสร้างสรรค์ ความมีสติให้กับบุตรหลาน
"Many of us who live in urban areas spend more time under artificial lights in an office. It is hard to connect with nature on a daily basis and we are more likely to learn about wildlife ironically from National Geographic channel or YouTube than maybe from a walk in the woods."

Shinrin-Yoku (森林浴) คืออะไร

Shinrin-yoku หรือ Forest Bathingในภาษาอังกฤษ หรือ “การอาบป่า” ในภาษาไทยได้รับการพัฒนาในประเทศญี่ปุ่นในช่วงทศวรรษที่ 1980 และได้กลายเป็นรากฐานสำคัญของการดูแลสุขภาพเชิงป้องกันและธรรมชาติบำบัดของชาวญี่ปุ่น Shinrin-Yoku Forest Therapy คือยาป้องกันและเยียวยาโรคจากการอาบป่าและสัมผัสธรรมชาติ

เราทุกคนทราบดีว่าการอยู่กับธรรมชาติทำให้เรารู้สึกดี เสียงของป่า กลิ่นหอมดอกไม้และน้ำมันหอมระเหยจากต้นไม้ แสงแดดรำไรที่ส่องผ่านใบไม้ อากาศที่บริสุทธิ์และสะอาด สิ่งเหล่านี้ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย สบายใจ ช่วยลดความเครียดและความกังวลของเรา ช่วยให้สมองเราปลอดโปร่งขึ้น การอยู่ในธรรมชาติสามารถฟื้นฟูสภาพจิตใจ ผ่อนคลายอารมณ์ ให้พลังและความมีชีวิตชีวากลับคืนมา ทำให้เราสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า

การอาบป่าหรือธรรมชาติหมายถึงการทำให้ประสาทสัมผัสทั้งห้าของคุณเปิดเพื่อรับธรรมชาติ ได้กลิ่นดอกไม้และน้ำมันหอมระเหยจากเปลือกไม้ ได้ลิ้มรสผลไม้หรือสูดอากาศ ได้เห็นต้นไม้สูงตระหง่านและสีเขียวนับพันเฉดสี ได้ยินเสียงนกและธรรมชาติรอบตัว รู้สึกถึงป่าด้วยฝ่ามือ และฝ่าเท้าลึกเข้าไปในจิตวิญญาณ เมื่อเรายุ่งกับการทำงานมาตลอดทั้งสัปดาห์อาจเป็นเรื่องยากที่จะทำอะไรให้ช้าลง เราอาจจะวิ่งวุ่นวายมากจนเกินไปจนไม่รู้ว่าจะหยุดนิ่งได้อย่างไร

การอาบป่าหรือการสัมผัสป่าภายใต้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญหรือไกด์ที่ได้รับการฝึกฝนสามารถช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย ปลอดภัย และค้นหาสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ

 

การอาบป่าไม่เหมือนการเดินป่าหรือวิ่งจ็อกกิ้งซะทีเดียว มันเป็นเพียงการอยู่ในธรรมชาติโดยเชื่อมต่อกับธรรมชาติผ่านประสาทสัมผัสทั้ง 5 ผ่านการมองเห็น การได้ยิน การรับรส การดมกลิ่นและการสัมผัส ดังนั้นไม่สำคัญว่าคุณจะฟิต (หรือไม่ฟิต) หรือมีประสบการณ์ในการออกกำลังกายมากหรือน้อยแค่ไหนก็ตาม Shinrin-yoku เหมาะกับคนทุกเพศ ทุกวัยและทุกระดับความแข็งแรง

อ่านบทความ 5 Easy Tips on How to Forest Bathe.

ประโยชน์จาก Forest Bathing มีอะไรบ้าง

Forest Bathing ดีต่อสุขภาพกาย

  • ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
  • ลดความดันโลหิต
  • ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น
  • ทำให้ปอดโล่งและหายใจได้ดีขึ้น
  • เพิ่มระดับพลังงานและพลังงานชีวิต
  • เร่งการฟื้นฟูร่างกายจากความเจ็บป่วยและการบาดเจ็บ
  • ป้องกันโรคเบาหวานและโรคอ้วน ลดการอักเสบ ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวายและมะเร็ง

Forest Bathing ดีต่อสุขภาพจิต

  • ลดความเหนื่อยล้าทางจิตใจ ความหงุดหงิดและความเครียด
  • ลดความวิตกกังวล ซึมเศร้าและความโกรธ
  • ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย จิตใจร่าเริงแจ่มใส
  • ช่วยเพิ่มความสงบในจิตใจ มีพลังสมาธิที่ดีขึ้น
  • กระตุ้นความคิดสร้างสรรค์
  • สร้างความรู้สึกความพึงพอใจในชีวิตโดยรวม

Forest Bathing ดีสำหรับเด็กด้วยหรือไม่

Forest bathing benefits for children spending time playing in the forest
Photo by Virginia State Parks

ถึงแม้ว่ายุคนี้เป็นเรื่องยากที่จะให้ลูกๆ อยู่ห่างจากหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณพ่อคุณแม่เปลี่ยนจากการส่งเสริมให้ลูกเล่นในสนามเด็กเล่นที่เด็กต้องแก่งแย่งชิงช้าและเครื่องเล่นกัน มาเป็นการส่งเสริมให้ลูกเล่นท่ามกลางธรรมชาติ เด็ก ๆ ที่เล่นในสนามเด็กเล่นแทนที่จะได้อยู่ใกล้ชิดกับธรรมชาติกลับจะพลาดการเล่นเชิงสร้างสรรค์จินตนาการที่เป็นแบบเปิด ไม่มีโครงสร้าง และไม่มีกฎเกณฑ์

คุณพ่อคุณแม่อาจกังวลกับความเสี่ยงที่ลูก ๆ อาจได้รับบาดเจ็บจากการเล่นท่ามกลางธรรมชาติ เช่นจากผึ้งต่อยหรือพลัดตกจากต้นไม้หรือสะดุดโขดหิน แต่ทว่าความเสี่ยงจากการไม่อนุญาตให้เล่นท่ามกลางธรรมชาตินั้นมีมากกว่าความเสี่ยงจากการบาดเจ็บเล็กน้อยที่อาจเกิดขึ้นได้จากการเล่นในธรรมชาติ

นักวิจัยพบว่าการเล่นในสวนสาธารณะหรือป่าที่มีองค์ประกอบตามธรรมชาติมีผลดีอย่างมากต่อการเสริมสร้างจินตนาการของการเล่น พฤติกรรมทางสังคมและสุขภาพจิตของเด็ก นักการศึกษาปฐมวัยสังเกตว่าเด็กสามารถเข้าสังคมได้ดีขึ้น รู้จักแบ่งปัน โอบอ้อมอารี มีความสามารถในการแก้ปัญหาเชิงสร้างสรรค์ มีสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่ทำอยู่และมีการควบคุมอารมณ์ของตนเองได้ดีขึ้น พร้อมทั้งมีความมั่นใจในตนเอง สามารถจัดการกับความเครียดและความเบื่อหน่ายได้ พื้นที่เล่นกลางแจ้งในธรรมชาติมีความสำคัญต่อการส่งเสริมทักษะและพัฒนาการของเด็ก เด็กมีโอกาสที่จะเริ่มเรียนรู้การเล่นกับผู้อื่นแบบเอื้ออาทรต่อกันอย่างมีสันติตั้งแต่วัยเยาว์ รู้จักพัฒนาความเข้มแข็งทางจิตใจและอดทนต่อความผิดหวังเมื่อบางอย่างในสภาพแวดล้อมไม่อยู่ภายใต้ความควบคุม

 

1-Night

Explorer
THB 6,800 / person (Add THB 2,000 for Single Occupancy)
  • 1-night double occupancy accommodation
  • 1 x Breakfast, 1 x Dinner
  • Forest Bathing experience
  • Morning nature walk & grounding
  • Five senses & emotional connection
  • Mindfulness practice

2-Night

Connection
THB 9,700 / person (Add THB 3,500 for Single Occupancy
  • 2-night double occupany accommodation
  • 2 x Breakfast, 1 x Lunch, 2 x Dinner
  • Forest Bathing experience
  • Morning nature walk & grounding
  • Five senses & emotional connection
  • Garden foraging
  • Mindfulness practice

3-Night

Immersion
THB 13,000 / person (Add THB 5,500 for Single Occupancy
  • 3-night double occupancy accommodation
  • 3 x Breakfast, 2 x Lunch, 3 x Dinner
  • Forest Bathing experience
  • Morning nature walk & grounding
  • Five senses & emotional connection
  • Garden foraging
  • Mindfulness practice
  • Reiki

“Every one of us contains a key that can open the door to attention, harmony with nature, and joy of life. The Mindful Tourist retreat and training are not about hiking, camping or wilderness adventure, but rather your opportunity to learn to connect and appreciate the beautiful nature around you and the simple joy of life in a profoundly mindful manner, wherever you are.”

สิ่งที่ควรนำมา

  • เสื้อกันฝน
  • ขวดน้ำ
  • รองเท้ากีฬา
  • รองเท้าแตะ
  • ยากันยุง
  • เสื้อผ้าที่เหมาะสมกับสภาพอากาศ ในฤดูหนาวควรนำแจ็คเก็ต ผ้าพันคอ และถุงเท้ามาด้วย
  • แว่นกันแดดและครีมกันแดด

ที่พักและพื้นที่ทำกิจกรรม

รีทรีทของเราจัดขึ้นในสถานที่ท่ามกลางธรรมชาติ บ้างอยู่ภาคเหนือบ้างอยู่ภาคใต้ของประเทศไทยขึ้นอยู่กับฤดูกาล อย่างไรก็ตามสถานที่หลักของเราคือ Healing Garden ในอำเภอเชียงดาว จังหวัดเชียงใหม่

แต่ละที่มีความงดงามและบรรยากาศต่างกันหากท่านมีเวลาเราขอเชิญให้มาลองใช้เวลาทำโปรแกรมกับเราต่างที่ต่างฤดู พาร์ทเนอร์ของเราเป็นโรงแรม โฮมสเตย์หรือสวนสุขภาพขนาดเล็กที่มีเสน่ห์และเอกลักษณ์ใกล้ชิดธรรมชาติเพื่อที่ท่านจะจะได้สัมผัสกับประสบการณ์คืนสู่ธรรมชาติอย่างแท้จริง

ที่พักและสถานที่ทำกิจกรรมจะถูกกำหนดโดย The Mindful Tourist หลังจากจองแล้วเราจะส่งข้อมูลเกี่ยวข้องต่างๆเพื่อที่ท่านจะได้เตรียมตัวในการเดินทาง รูปภาพที่อยู่ข้างล่างนี้เป็นรูปภาพที่ถ่ายมาจากสถานที่ทำกิจกรรมและที่พักที่เป็นพาร์ทเนอร์กับเราหลายแห่งในหลายจังหวัด ซึ่งอาจจะไม่ใช่ห้องพักที่ท่านจะได้พัก ทั้งนี้ทั้งนั้นเราจะทำยืนยันห้องพักล่วงหน้ากับท่านโดยตรง

ที่ Healing Garden

Healing Garden ตั้งอยู่ท่ามกลางธรรมชาติที่สวยงามในอำเภอเชียงดาวจังหวัดเชียงใหม่ และถูกสร้างขึ้นจากความรักธรรมชาติ ความหลงใหลในวิถีสุขภาพแบบองค์รวมและการใช้ชีวิตที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมโดยคู่สามีภรรยาชาวไทย – อเมริกัน  Healing Garden ให้การต้อนรับแขกเพียงกลุ่มเล็ก ๆ ในแต่ละครั้ง ผู้เข้าพักจะได้สัมผัสกับธรรมชาติอย่างแท้จริง นี่ไม่ใช่โฮมสเตย์ทั่วไปที่คุณสามารถจองแต่เฉพาะห้องพักเท่านั้น โปรแกรม Forest Bathing Retreat ของเรารวมห้องพัก home-cooked meal จากวัตถุดิบสดใหม่ที่เก็บจากสวน และกิจกรรมอาบป่าสัมผัสธรรมชาติที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายผ่านประสาทสัมผัสทั้ง 5 ของคุณ  ประสบการณ์การอาบป่าของคุณครั้งนี้ได้รับการคัดสรรค์โดย The Mindful Tourist และ คุณปลา นงนภัส แห่ง Healing Garden จุดมุ่งหมายของเราคือการแบ่งปันวิถีธรรมชาติและการรักษาสุขภาพแบบองค์รวม

การเดินทาง

Private Transfer

รีทรีทของเราจัดขึ้นที่โฮมสเตย์บูติกส่วนตัวชื่อ Healing Garden ในเชียงดาวประเทศไทย

เราสามารถจัดรถรับส่งส่วนตัวสำหรับคุณและครอบครัว / เพื่อนไปยังที่พักของเรา โปรดติดต่อเราเพื่อขอข้อมูลเพิ่มเติม

เพิ่มเติม

  • ราคาไม่รวมค่าตั๋วเครื่องบินหรือค่าเดินทางมาที่พัก เว้นแต่จะระบุไว้
  • สนามบินที่ใกล้ที่สุดคือสนามบินนานาชาติเชียงใหม่ (CNX) และใช้เวลาเดินทางโดยรถยนต์ 1 ชั่วโมง 45 นาที
  • การที่จะจัดรีทรีทแต่ละครั้งต้องมีผู้เข้าร่วมอย่างน้อย 2 ท่านจึงจะจัดได้ หากท่านลงทะเบียนมาเพียงท่านเดียวทางเราจะติดต่อเพื่อยืนยัน
  • รีทรีทเริ่มต้นวันใดก็ได้ในสัปดาห์ อย่างไรก็ตามเราขอแนะนำว่าโปรแกรมจะมีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อท่านสามารถร่วมกิจกรรมกับเราได้เป็นเวลา 3 หรือ 4 วันเป็นอย่างน้อย (2-3 คืน)
  • โดยปกติรีทรีทแล้วของเราจะดำเนินกิจกรรมสองภาษา (ภาษาไทยและภาษาอังกฤษ) หากท่านสะดวกที่จะสื่อสารเพียงภาษาเดียวก็ไม่เป็นอุปสรรคต่อการทำกิจกรรมแต่อย่างใด
  • ตารางกิจกรรมอาจมีการเปลี่ยนแปลงได้เพื่อให้เหมาะสมกับสภาพอากาศ
  • ราคารวมอาหารแล้ว เริ่มตั้งแต่มื้อค่ำของวันที่มาเช็คอิน
  • กิจกรรมอาบป่าเป็นกิจกรรมที่เหมาะกับคนทุกเพศทุกวัยท่านสามารถนำบุตรหลานมาใช้เวลาท่ามกลางธรรมชาติกับเราได้ ทั้งนี้ทั้งนั้นโปรแกรมของเราถูกสร้างขึ้นมาเพื่อให้ท่านใช้เวลาทำกิจกรรมทุกกิจกรรมกับบุตรหลานของท่าน

  • แม้ว่ากิจกรรมอาบป่าจะเหมาะกับเด็กทุกวัย เพื่อสะดวกกับการเดินทางของท่านเราแนะนำว่าเด็กควรจะมีอายุอย่างน้อย 3 ขวบ
  • เด็กอายุไม่เกิน 12 ปี รับส่วนลด 50% เมื่อพักห้องเดียวกับผู้ปกครองโดยไม่ต้องใช้เตียงเสริม (ไม่รวมอาหาร)
Book a retreat

We partner with local small-scale home stay owners to make this experience happen. It is authentic, conducive to healing, and aims at getting you closer to what really matters. ​

themindfultourist.net@gmail.com

What They Say About Us

The Mindful Tourist’s Day Trip was absolutely awesome! We discovered a part of the Kyoto’s forest we would have never explored otherwise. We had a refreshing hike in the woods and enjoyed delicious snacks. We had a great back massage that was delivered in the woods with the sounds of the birds. Pin was a friendly host and a very interesting person. We would highly recommend! Thanks Pin!
Rachel
Great experience with wonderful host. Milena took us to a gentle hike in the beautiful forest in Nara and then gave us a shiatsu massage in nature. Unique experience. Milena and Pin were attentive hosts, responding fast to accommodate my time and location constraints.
Fernando
I had a great time with Pin in the beautiful forests of Kyoto. The location was absolutely beautiful and the hike in the woods was very enjoyable. It’s very easy to get to since it’s located right behind the most famous park in Kyoto. Pin was really nice and made me some fresh juice and granola bars. We hiked for about an hour, got to take in some wonderful views, and then stopped at a nice spot in the forest for the reiki session. The session itself was very relaxing, especially given you’re surrounded by so many trees and the sound of birds. After the session we walked a bit further and ended up at the Kiyomizu dera temple. I definitely recommend this experience for anyone who wants to get in touch with nature and have a unique experience with an expert!
Gabriela
This experience with Pin was incredible! 🙂 It was one of the BEST days of our entire Japan trip. The hike was absolutely beautiful. It was the perfect way to be surrounded by nature, get physical activity, see stunning temples and shrines, and enjoy some much needed relaxation away from the cities. Pin is a gem. She is so sweet and so kind. I experienced one of the best massages I’ve ever had thanks to her! We had so much fun chatting with Pin, getting to know her, and spending time with her. I highly recommend this experience to everyone. There is a short hike involved but it’s doable for everyone of all skill levels and so worth it to see the beauty of Japan outside of the cities. Getting a massage outside in the middle of the forest was the best! Thank you so much Pin 🙂
Amanda

Helping our forests & planet

The Mindful Tourist.
Your booking plants a tree.

Do Good, Feel Good

คืนกำไรสู่สังคม

ที่ The Mindful Tourist เราเชื่อในการสร้างโลกที่ป่าไม้และสวนสาธารณะของเราจะเติบโตอย่างยั่งยืนโดยไม่ถูกมนุษย์ทำลาย

เราโชคดีที่โลกของเรามีดินแดนที่เต็มไปด้วยต้นไม้สีเขียวอันชุ่มฉ่ำที่พวกเราทุกคนสามารถพักพิงได้
เป้าหมายของเราคือการสร้างความตระหนักถึงความสำคัญของป่าไม้ต่อโลกของเราและหาวิธีที่จะช่วยให้โลกของเราเขียวชะอุ่ม 
สินค้าทุกชิ้นที่ท่านซื้อจาก The Mindful Store และการเข้าร่วมรีทรีทกับ The Mindful Tourist มีส่วนช่วยเหลือในการปลูกต้นไม้ เรามาช่วยกันรักษาต้นไม้ของเรากันเถอะ
1% ของผลกำไรจะถูกนำไปบริจาคให้กับ Big Trees Project.