Intencje odgrywają istotną rolę w praktykowaniu kąpieli leśnych (Shinrin Yoku) oraz w życiu codziennym. Intencje są celami lub pragnieniami, które kierują naszym działaniem i pomagają nam skupić się na tym, co chcemy osiągnąć. W kontekście kąpieli leśnych, intencje mogą pomóc uczestnikom uzyskać większą korzyść z sesji poprzez kierowanie ich uwagi na określone cele.

Oto kilka wskazówek, jak pracować z intencjami podczas kąpieli leśnych:

Wyraź intencje przed rozpoczęciem sesji: Przed rozpoczęciem kąpieli leśnych, poproś uczestników, aby wyraźnie sformułowali swoje intencje. Może to być na przykład zredukowanie stresu, zwiększenie uważności, poprawa zdrowia fizycznego, czy też rozwijanie więzi z naturą.

Przypominaj uczestnikom o intencjach: Podczas sesji, regularnie przypominaj uczestnikom o ich intencjach. W ten sposób pomagasz im utrzymać skupienie na tym, co chcą osiągnąć, co może prowadzić do bardziej wartościowych doświadczeń.

Dopasuj aktywności do intencji: Przy planowaniu i przeprowadzaniu sesji, staraj się wybierać ćwiczenia i aktywności, które wspierają intencje uczestników. Na przykład, jeśli intencją jest redukcja stresu, skup się na ćwiczeniach oddechowych, medytacji i spokojnych spacerach.

Wspólna intencja: Możesz też zaproponować wspólną intencję dla grupy, która będzie promować współpracę i poczucie więzi między uczestnikami. Wspólna intencja może również pomóc uczestnikom utrzymać motywację i skupienie.

Refleksja: Po zakończeniu sesji, zachęć uczestników do refleksji nad swoimi intencjami i tym, co udało im się osiągnąć. Wspólna wymiana doświadczeń może pomóc uczestnikom lepiej zrozumieć swoje cele i potrzeby, a także dostosować swoje intencje na przyszłe sesje.

Kontynuacja w życiu codziennym: Intencje nie muszą być ograniczone tylko do sesji kąpieli leśnych. Zachęcaj uczestników do przenoszenia swoich intencji do życia codziennego, aby mogli kontynuować praktykę uważności, redukcję stresu i łączność z naturą poza sesjami Shinrin Yoku.

Zapisz się już teraz na nasze szkolenie.