
Are you passionate about the transformative power of Shinrin-Yoku, also known as "forest bathing"? Do you aspire to guide others…
世の中は
つゆの世ながら
さりながら
"A world of dew,
And within every dewdrop
A world of struggle." - Kobayashi Issa
森の心・人の心
Journey Through Life With the Wisdom of the Forest
森の心・人の心
Journey Through Life With the Wisdom of the Forest
Oto przykład mini-sesji Shirin Yoku. Przeczytaj uważnie i sprawdź, czy brakuje jakichś elementów (odwołaj się do Wskaźników TMT, jeśli jesteś w trakcie szkolenia). Co można dodać? Co można usunąć? Co można rozszerzyć?
Aktywność: Eksploracja lasu przez dotyk
Cel: Zachęcenie uczestników do połączenia się z naturą poprzez zmysł dotyku, kultywowanie uważności i pogłębienie szacunku dla środowiska leśnego.
Czas trwania: 30-45 minut
Materiały: Brak
Instrukcje:
Zbierz uczestników w kręgu i krótko wyjaśnij koncepcję Shinrin Yoku, podkreślając ważność wykorzystania wszystkich zmysłów do połączenia się z lasem.
Przedstaw aktywność, wyjaśniając, że skupimy się na zmysle dotyku. Zachęć uczestników do otwartego podejścia i podążania za ciekawością.
Poproś uczestników, aby zamknęli oczy i kilka razy głęboko odetchnęli, skupiając się i stając bardziej obecnymi w momencie.
Zachęć uczestników do powolnego i uważnego spaceru przez las, samodzielnie lub w parach, zachęcając ich do utrzymania wygodnej odległości od siebie, aby zminimalizować rozproszenia uwagi.
Podczas spaceru poproś uczestników, aby eksplorowali las za pomocą zmysłu dotyku. Mogą wyciągnąć ręce i dotknąć różnych powierzchni, takich jak kora drzewa, liście, mchy i kamienie. Przypomnij uczestnikom, aby byli delikatni i szanowali środowisko, unikając szkody dla jakichkolwiek organizmów żywych.
Zachęć uczestników, aby zwrócili uwagę na doznania, jakie przeżywają, dotykając różnych przedmiotów, takich jak szorstkość lub gładkość, temperatura i poziom wilgoci. Uczestnicy powinni skupić się na teraźniejszym momencie i swoim połączeniu z naturą.
Po 15-20 minutach eksploracji zaproś uczestników, aby znaleźli wygodne miejsce do siedzenia lub stania i spędzili kilka minut na refleksji nad swoim doświadczeniem. Mogą rozważać pytania takie jak: Jakie tekstury lub doznania wydały im się szczególnie istotne? Czy którykolwiek z dotknięć wywołał u nich wspomnienie lub emocję?
Zbierz grupę z powrotem w kręgu i poproś uczestników, aby podzielili się swoimi doświadczeniami, jeśli chcą to zrobić. Zachęć do otwartego i nieoceniającego słuchania.
Zakończ aktywność, wyrażając wdzięczność dla lasu i uczestników za ich chęć doświadczenia Shinrin Yoku. Zachęć uczestników, aby praktykowali uważność i połączenie z naturą, które zdobyli podczas tej aktywności, w swoim codziennym życiu.
Przekład
[Przewodnik Shinrin Yoku]: Witajcie wszyscy. Dzisiaj będziemy uczestniczyć w aktywności Shinrin Yoku, która nazywana jest również “kąpielą leśną”. Ta praktyka polega na zanurzeniu się w naturze i wykorzystaniu wszystkich zmysłów, aby połączyć się z lasem. Naszym dzisiejszym celem będzie zmysł dotyku, który może pomóc nam kultywować uważność i pogłębiać szacunek dla środowiska leśnego.
Na początek, proszę zamknijcie oczy i kilka razy głęboko odetchnijcie, pozwalając sobie na skupienie i obecność w tym momencie. Teraz chciałbym zaprosić Was do powolnego i uważnego spaceru przez las. Możecie wybrać samodzielnie lub w parach, ale proszę utrzymywać wygodną odległość od siebie, aby zminimalizować rozproszenie uwagi.
Podczas spaceru zachęcam Was do eksplorowania lasu za pomocą zmysłu dotyku. Wyciągnijcie ręce i dotknijcie różnych powierzchni, takich jak kora drzewa, liście, mchy i kamienie. Proszę pamiętać, aby być delikatnym i szanować środowisko, unikając szkody dla jakichkolwiek organizmów żywych.
Zwróćcie uwagę na doznania, jakie przeżywacie, dotykając różnych przedmiotów. Skupcie się na teraźniejszym momencie i swoim połączeniu z naturą, obserwując szorstkość lub gładkość, temperaturę i poziom wilgoci każdej powierzchni.
Spędzimy około 15-20 minut eksplorując i skupiając się na naszym zmysle dotyku. Następnie z powrotem zbierzemy się w kręgu, aby podzielić się swoimi doświadczeniami.
[Po 15-20 minutach]
[Przewodnik Shinrin Yoku]: Witajcie z powrotem. Zbierzmy się w kręgu i poświęćmy kilka minut na refleksję nad naszą eksploracją dotyku. Zastanówcie się, jakie tekstury lub doznania były dla Was szczególnie istotne, czy którykolwiek z dotknięć wywołał u Was wspomnienie lub emocję.
Jeśli czujecie się z tym komfortowo, chciałbym zaprosić Was do podzielenia się swoimi doświadczeniami z grupą. Proszę pamiętać, aby być otwartym i nieoceniającym, tworząc atmosferę wsparcia dla dzielenia się.
[Uczestnicy dzielą się swoimi doświadczeniami]
[Przewodnik Shinrin Yoku]: Dziękuję wszystkim za podzielenie się swoimi doświadczeniami i za uczestnictwo w tej eksploracji dotyku. Chciałbym wyrazić swoją wdzięczność dla lasu i dla każdego z Was za chęć połączenia się z naturą w tak znaczący sposób. Zachęcam Was, abyście praktykowali uważność i połączenie z naturą, które zdobyliście podczas tej aktywności, w swoim codziennym życiu. Teraz jeszcze raz weźmy razem głęboki oddech i wyraźmy wdzięczność za to doświadczenie. Dziękuję wszystkim.
Powiązane ryzyka:
Mimo że opisana aktywność jest ogólnie bezpieczna i może przynieść korzyści, takie jak promowanie uważności i połączenia z naturą, istnieją pewne fizyczne i psychologiczne ryzyka, o których uczestnicy i prowadzący powinni być świadomi:
Fizyczne ryzyka:
Psychologiczne ryzyka:
Minimalizowanie ryzyka:
**************
Dołącz do NAS
Szkolenie w j. polskim online.
Szkolenie na Przewodnika Shirin Yoku w j. angielskim w Japonii
Zanurz się w spokojnym świecie Shinrin Yoku dzięki naszemu 10-tygodniowemu programowi szkoleniowemu, starannie zaplanowanemu, by połączyć moduły online z autentycznym doświadczeniem na miejscu w Japonii 🌳🇯🇵.
Rozpocznij swoją podróż z elastycznymi harmonogramami nauki online (czas GMT-3, Argentyna) 🖥️🌐: 🌿 21 lipca (piątek), 12:00 🌿 28 lipca (piątek), 14:00 🌿 4 sierpnia (piątek), 8:00 (Więcej terminów dostępnych na naszej stronie internetowej!)
Dołącz do nas na 5-dniowe intensywne doświadczenie w bujnych krajobrazach Nara w Japonii 🏞️🎑: 🍁 2-6 października 2023 🍁 9-13 października 2023
Are you passionate about the transformative power of Shinrin-Yoku, also known as "forest bathing"? Do you aspire to guide others…
We are thrilled to announce the winners of the SYA Scholarship Program for our Shinrin Yoku Guide Training in Japan,…
We are thrilled to announce the winners of the SYA Scholarship Program for our Shinrin Yoku Guide Training in Japan,…
森の心・人の心
Journey Through Life With the Wisdom of the Forest